Sofie Hansen
Det kan ha betydning hvilke frukter du spiser.
Mange av oss prøver å få i oss litt flere vitaminer i hverdagen fra tid til annen.
Det kan være et ekstra stykke frukt i vesken eller et lite dytt til å velge noe ferskt når du skal handle.
Valget faller ofte på det som både smaker godt og er rimelig. Det er fint når helse også føles enkelt.
Mange synes at det gir et lite løft i en travel hverdag. Kort sagt handler det om å finne gode vaner som er enkle å holde seg til.
Verdens sunneste frukter
Ifølge thailandske helsemyndigheter har fruktene som vil prestere best i 2025 nå blitt navngitt.
Rangeringen er basert på forskning på blant annet vitaminer, kostfiber og antioksidanter, og her peker ekspertene på en blanding av kjente klassikere og spennende varianter som mange dansker kan støte på på reiser eller i grenseoverskridende handel.
Epler topper listen fordi de er fulle av pektin, som kan hjelpe kroppen med å holde kolesterol- og blodsukkernivået i balanse.
Avokado følger tett bak takket være sine enumettede fettsyrer, som er bra for både hjertet og huden.
Bananer roses for kaliuminnholdet sitt, som ifølge forskning kan redusere risikoen for hjertesykdom med opptil 27 prosent.
Bær som jordbær og blåbær får også mye oppmerksomhet, ettersom nyere studier viser at antocyaniner kan bremse forverringen av både hud og hjerne.
Granateple er fremhevet for stoffet punicalagin, som ifølge internasjonale rapporter har en klar betennelsesdempende effekt.
Thailandske favoritter
Thailand rangerer sterkt i årets vurdering.
Mangostan roses for innholdet av xantoner, som forskere beskriver som kraftige antioksidanter.
Rose-epler er nevnt for sitt naturlige lykopen, som er det samme stoffet mange kjenner fra tomater.
Pomelo får stadig større anerkjennelse fordi frukten inneholder store mengder vitamin C.
Longan har også høye nivåer av jern og B-vitaminer, som kan gi et naturlig løft til energinivået.
Ifølge thailandske helserapporter anbefaler ernæringseksperter å spise rundt 400 gram frukt om dagen, helst ferske varianter, for å få mest mulig ut av fiberen.
