Sofie Hansen
Det er en diett som følges av millioner over hele verden, men den er ikke så sunn som mange forventer.
«Jeg tror mange ser på et ketogent kosthold (keto-dietten) og tenker: Jeg skal gå ned i vekt og bli sunnere», fortalte Molly Gallop, en av forfatterne bak studien, til Lifestyle ao Minuto.
Studien viste at mus som ble fôret med en slik diett i et år utviklet tegn på lever- og hjertesykdom.
Resultatene når det gjaldt vekttap var bedre sammenlignet med andre typer dietter. Dyrene viste imidlertid forhøyede nivåer av fett i blodet. Leverproblemer ble også observert hos dyrene. Blodsukkernivåer var et annet punkt som ble fremhevet.
«Vi anbefaler ikke å følge et ketogent kosthold uten medisinsk tilsyn», sa Gallop.
Derfor bør du alltid snakke med legen din for å forstå om overdrevent forbruk av denne typen mat kan føre til helseproblemer.
3 tips for å gå ned opptil 10 kg uten problemer
Personlig trener Eric Roberts avslørte i et intervju med Only My Health at du kan gå ned i vekt ved å legge til noen enkle vaner. Han delte tre tips som kan hjelpe uten å måtte endre kostholdet drastisk.
Den personlige treneren forklarte hvordan du kan gå ned opptil 10 kg med bare små daglige endringer. Å gå en tur etter hvert måltid er en av dem. Det ideelle er å gå i 10 til 15 minutter. På denne måten vil du legge til ytterligere 3000 til 5000 skritt til ditt daglige gjennomsnitt.
«Å gå forbrenner kalorier, hjelper fordøyelsen, reduserer oppblåsthet og øker energien. Det er et enkelt steg som kan hjelpe med vekttap», sa han.
I tillegg kan det å kutte ned på flytende kalorier hjelpe med vekttap. Ifølge Roberts inneholder energidrikker, meieriprodukter og sukkerholdig brus mange skjulte kalorier, så du bør vurdere å kutte dem ut helt.
Å drikke protein og vann tidlig på dagen kan også bidra til vekttap over tid. Roberts anbefaler å innta 20 til 30 gram protein rett etter at du har våknet. Det anbefales også å drikke mellom en halv og en hel liter vann om morgenen for å sette i gang stoffskiftet.
«Vann fjerner giftstoffer og støtter kroppsfunksjoner», forklarte han.
