Ny studie knuser treningsmyte: Kroppen forbrenner mer hele dagen

Mange tror at gevinsten av trening stopper idet dusjen er ferdig og pulsen har roet seg. Nå slår ny forskning fast at dette rett og slett ikke stemmer.

Ifølge en fersk studie publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences fortsetter kroppen å bruke mer energi langt utover selve treningsøkten.

Trening øker nemlig det totale energiforbruket gjennom hele dagen – og ikke bare mens du er i bevegelse.

Avliver gammel myte

I årevis har forskere diskutert om kroppen opererer med et «fast energibudsjett».

Teorien går ut på at hvis du trener mer, vil kroppen kompensere ved å bruke mindre energi på andre funksjoner senere på dagen.

Men den nye studien peker i motsatt retning.

«Mer fysisk aktivitet er knyttet til høyere kaloriforbruk, uten at kroppen skrur ned andre prosesser for å veie opp for det», forklarer Kevin Davy, professor i menneskelig ernæring og hovedforfatter bak studien.

Grunnleggende funksjoner som pust, blodsirkulasjon og temperaturregulering fortsatte på samme nivå – selv hos de mest aktive deltakerne.

Målt i hverdagen

Forskerne fulgte 75 personer mellom 19 og 63 år, med alt fra stillesittende livsstil til hard utholdenhetstrening.

For å komme så tett på hverdagen som mulig, brukte deltakerne spesielle isotoper av oksygen og hydrogen.

Urinprøver over to uker avslørte hvor mye energi kroppen faktisk brukte.

Samtidig bar deltakerne et lite belte som registrerte all bevegelse gjennom dagen.

Resultatet var tydelig: De som beveget seg mer, forbrennte også mer totalt – og de satt mindre stille.

Ikke bare trening som teller

Forskerne understreker at deltakerne fikk nok energi gjennom kostholdet.

Det kan være en viktig forklaring på hvorfor kroppen ikke «sparte» andre steder.

Konklusjonen er klar: Trening gir ikke bare effekt i øyeblikket. Den setter i gang prosesser som holder energiforbruket oppe lenge etterpå.

Med andre ord: Hver bevegelse teller mer enn du tror.