Så mye vann bør du drikke daglig hvis du vil gå ned i vekt

10/02/2024 21:00

Emma Sletta

Livsstil
Foto: Shutterstock.com
Forskning har talt.

Ikke mange tviler på at vann spiller en nøkkelrolle i ethvert vekttapeventyr.

Studier har bekreftet at du kan føle deg fyldigere etter å ha drukket vann. Dermed kan vann hindre deg i å spise søtsaker, da suget først og fremst oppstår når sulten melder seg.

Nå har den sett dagens lys hvor mye vann du bør konsumere i løpet av en dag hvis du vil gå ned i vekt.

Det skriver News 24/7.

Noen undersøkelser tyder på at vann til og med kan øke stoffskiftet litt, men dette er fortsatt ikke bekreftet.

Men noe som er bekreftet er at omtrent 1,5 liter per dag er et godt utgangspunkt for de som ønsker å gå ned i vekt.

Det er imidlertid viktig å merke seg at behovene er individuelle.

Personer med større kroppsstørrelse eller de som svetter mye - enten på grunn av hardt fysisk arbeid, trening, eller fordi de er i varme klima - kan trenge mer vann.

Det er også verdt å huske at en del av det nødvendige daglige vanninntaket også kan komme fra matvarer som inneholder vann. Det kan enten være fra grønnsaker, frukt eller supper.

Idrettsutøvere anbefales å drikke 3 til 4 glass vann i de to timene før trening for å sikre at de er godt hydrert, slik at de ikke risikerer å falle over på grunn av mangel på væske.