Martine SkipperJobbstress før du er tilbake er ikke farlig. Det kan faktisk hjelpe deg med å komme i gang.
Når morgenlyset treffer gardinen litt tidligere, og kalenderen begynner å fylles opp igjen, vet du at hverdagen er på vei tilbake.
Solbrente skuldre byttes ut med skjermlys og kaffekopper i møteklare kontorlandskap.
Ifølge en artikkel fra NRK, er det helt normalt å kjenne på stress når ferien nærmer seg slutten – og det er faktisk ikke bare greit, men også nyttig.
Psykiater og stressforsker Bjarte Stubhaug mener litt uro før jobbstart er kroppens måte å skjerpe seg på.
Tankekjør før mandag?
Når ferien nærmer seg slutten, kan tankene om uleste e-poster og utestående oppgaver komme snikende.
Men det betyr ikke at du mistrives i jobben. Stubhaug sier stress ofte handler om forventninger – både dine egne og andres. Du kan være både motivert og glad i jobben din, men likevel føle deg stressa. Det er helt normalt.
Han understreker at folk er forskjellige: Noen gruer seg, andre gleder seg faktisk til å komme i gang igjen og få tilbake rutinene.
Av med varsler – på med ferie
Sara Anne Fossum, som driver sitt eget firma, prøver bevisst å holde seg unna jobbting når hun har fri.
Hun innrømmer at det er vanskelig å koble helt av, spesielt etter pandemien, da skillet mellom jobb og fritid ble visket ut. For henne handler det om å koble av med noe helt annet – som å lese bøker og skru av alle varsler.
Hun tror mange trenger både tid til å slappe av og tid til å forberede seg. Ett tips? En litt lengre ferie – så kroppen får både pause og opplading.
Tilbake i rytmen? Her er søvntriksene
Stubhaug råder til å komme tilbake i «fysiologisk balanse».
Det handler først og fremst om søvn, døgnrytme – og å kutte ned på ferievaner som sen leggetid og ekstra vin. Noen enkle grep:
-
Stå opp litt tidligere de siste feriedagene
-
Få dagslys og bevegelse
-
Unngå koffein og alkohol på kvelden
-
Demp belysningen og ha det mørkt på soverommet
Ta ferien på alvor – da blir hverdagen lettere
Stubhaug mener vi bør bli flinkere til å være til stede i ferien.
Når vi snakker for mye om jobb, begynner vi å tenke på alt som venter – og det gjør bare stresset verre.
Så neste gang du tar ferie: koble av, snakk mindre om jobb og stol på at kroppen din vet hva den gjør når ferien nærmer seg slutten.
