Sofie Hansen
Nå settes tallene i perspektiv.
Søvn er en viktig del av livet. Derfor er det også et problem hvis det ikke fungerer optimalt.
Det er ingen hemmelighet at søvnkvaliteten og -mønsteret endrer seg betydelig med alderen, og nå kaster mediehuset T-Online lys over hvor mange timer eldre bør sove per natt.
Fysisk og mental helse starter i sengen
God søvn er viktig for både kropp og sinn.
Mens vi sover, regenererer kroppen seg, styrker immunforsvaret og reduserer stressnivået.
For eldre er imidlertid søvnen ofte utfordret av helseproblemer som smerter, søvnapné eller toalettbesøk om natten.
Samtidig blir de dype søvnfasene, som er de mest gjenopprettende, kortere med alderen, noe som kan svekke den generelle søvnkvaliteten.
Søvn er nøkkelen til velvære
For eldre er det avgjørende å prioritere en god natts søvn.
Små justeringer som regelmessige leggetider, et komfortabelt sovemiljø og fysisk aktivitet i løpet av dagen kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
Når søvnen fungerer optimalt, kan det ikke bare forbedre livskvaliteten, men også bidra til å forebygge en rekke helseproblemer.
Men hvor mange timer bør egentlig folk over 60 sove? Svaret er faktisk ikke så fancy.
Ifølge National Sleep Foundation bør personer over 60 år sove mellom syv og åtte timer per natt.
Dette gjør det tydelig at det handler mer om å sove godt når du sover – enn å få en ekstra time.
Foruten søvn er trening også noe folk i alle aldre bør ta på alvor.
