Sofie Hansen
Hvem sier at man ikke kan bli smartere og komme i bedre form foran en skjerm?
En ny studie viser at visse videospill, kalt exergames, ikke bare øker hjertefrekvensen, men også styrker hjernen.
Trener både kropp og sinn
Exergaming er ikke bare morsom bevegelse foran en konsoll, men det er seriøs trening som kombinerer fysisk aktivitet med mentale utfordringer.
Det kan være dansespill, virtuelle sportsspill eller treningsapper som får deg til å bevege deg mens du tenker.
Beskyttelse mot demens
Forskning viser at personer med mild kognitiv svikt, ofte en forløper til demens, kan bremse progresjonen og til og med forbedre hjernefunksjonen ved å starte med treningsspill tidlig.
Grå substans i hjernen vokser med trening
Et av de mest slående resultatene var at deltakerne i exergame-programmet opplevde økt volum i hippocampus, et hjerneområde som vanligvis krymper ved Alzheimers sykdom.
Bedre hukommelse etter bare 12 uker
Etter bare tre måneder med treningsøkter viste testpersonene forbedret evne til å huske ord og gjenkalle informasjon.
Dette gjaldt både umiddelbar og forsinket verbal hukommelse.
Hvit substans ble også styrket
I tillegg til den grå substansen, så forskerne forbedringer i hjernens hvite substans, spesielt i området som kalles den fremre cingulære cortex.
Det kan spille en rolle i beslutningstaking og oppmerksomhet.
Treningen må være regelmessig og målrettet
Deltakerne i studien trente minst fem ganger i uken i 24 minutter av gangen.
Det viser at effekten krever utholdenhet, akkurat som enhver annen form for trening.
Resultatene var målbare via MR-skanning
MR-skanninger ble utført før og etter treningsperioden, og forskerne kunne tydelig se forskjeller i hjernestrukturen til deltakerne som hadde fulgt treningen.
Halvparten hadde betydelig forbedret kognisjon
Rundt 50 % av deltakerne i treningsgruppen opplevde klare forbedringer i kognitive tester, mens kontrollgruppen hadde dårligere resultater i gjennomsnitt.
Treningsspill kombineres best med veiledning
Selv om mange av treningsøktene foregikk uten direkte veiledning, ble teknologi brukt til å spore fremgangen.
Forskere anbefaler imidlertid at fremtidige programmer kombinerer exergaming med profesjonell veiledning.
Ikke alle typer treningsspill fungerer like bra
Selv om resultatene er lovende, advarer forskerne om at den lille utvalgsstørrelsen og deltakernes mangfoldige bakgrunn gjør det vanskelig å si om alle typer mild kognitiv svikt vil dra nytte av samme type trening.
Artikkelen er basert på informasjon fra Medical News Today.
