Sofie HansenKjenner du til alderdommens største fiende?
Selv om aldring er en naturlig del av livet, fokuserer mange på hvordan de kan bremse denne prosessen.
For noen innebærer dette bruk av antirynkekremer eller hårfarging, men Dr. Daniel Barrett, en anerkjent plastikkirurg, peker på stress som hovedårsaken til for tidlig aldring.
«Stress påvirker tarmen, som er direkte knyttet til hud, stoffskifte, hjerne og immunsystem», forklarer han. Langvarig stress kan ha alvorlige konsekvenser for både kroppen og spesielt huden. Det skriver Express
I tillegg til stressreduksjon kan du gjøre følgende:
1. Søvn: Tilstrekkelig søvn fremmer muskelvekst og restitusjon og bidrar til å holde hjernen skarp.
2. Trening: Regelmessig fysisk aktivitet støtter en sunn kropp.
3. Solbeskyttelse: Beskytt huden din ved å bruke solkrem året rundt.
4. Slutt å røyke: Å unngå røyking beskytter mot mange dødelige sykdommer.
5. Reduser sukkerinntaket: Mindre sukker i kostholdet beskytter huden.
Dr. Barrett anbefaler at disse trinnene gjøres til en del av din daglige rutine for å opprettholde en ungdommelig glød og en sunnere livsstil.
Identifiser og håndter kilder til stress
For å bekjempe stress effektivt anbefaler det britiske helsevesenet (NHS) at man først identifiserer årsakene til stress.
Deretter kan du bruke strategier som å være aktiv, ta kontroll over situasjonen din, knytte kontakt med andre, ta deg tid til deg selv, utfordre deg selv, unngå usunne vaner, hjelpe andre, jobbe smartere (ikke hardere), være positiv og akseptere de tingene du ikke kan endre.
Det er verdt å merke seg at selv om man kan iverksette tiltak for å bremse aldringsprosessen, er en sunn livsstil generelt den beste måten å opprettholde både fysisk og mental velvære på.
Som Dr. Barrett påpeker: «Ved å innlemme disse enkle trinnene i din daglige rutine, kan du ikke bare se yngre ut, men også forbedre din generelle helse.»
