Syver Stave-SynnesMange tar sin første kopp kaffe på tom mage. Ifølge en lege kan denne vanlige morgenfeilen være unødvendig belastende – og løsningen er langt enklere enn du tror.
For mange er kaffe det aller første som treffer kroppen om morgenen. Før øynene er helt åpne, står koppen klar.
Men ifølge en lege kan nettopp denne vanen være en belastning for kroppen – helt unødvendig.
En spansk endokrinolog mener løsningen er overraskende enkel.
Vanlig morgenfeil
Lege Francisco O. Rosero, omtalt av El Economista, advarer mot å drikke kaffe på tom mage.
Etter en hel natt uten mat og drikke er kroppen ofte lett dehydrert, og mageslimhinnen mer sårbar enn mange tror.
«Når kaffe da treffer magen, kan den virke irriterende fordi den stimulerer magesyreproduksjonen», forklarer han.
Resultatet kan være ubehag, sure oppstøt eller en urolig mage – selv hos personer som vanligvis tåler kaffe godt.
Ett enkelt grep før kaffen
Roseros råd er tydelig: Start dagen med et glass vann.
Ved å drikke vann først, tilføres kroppen væske etter natten, og magesyren fortynnes.
Det gjør magen bedre rustet til å håndtere kaffen som kommer etterpå.
«Det handler ikke om å slutte med kaffe, men om rekkefølgen», understreker legen.
Også dette kan gjøre kaffen snillere
Endokrinologen anbefaler også å drikke kaffen uten sukker og melk.
Dette kan bidra til mer stabile blodsukkernivåer og gjøre drikken mindre belastende for fordøyelsen.
Små justeringer i hvordan kaffen drikkes, kan altså ha større effekt enn mange er klar over.
Kaffe kan være sunt – riktig brukt
Kaffe er ikke problemet i seg selv. Tvert imot er moderat kaffedrikking koblet til flere helsefordeler.
Studier har vist sammenhenger med lavere risiko for type 2-diabetes, enkelte kreftformer og for tidlig død.
Drikken knyttes også til positive effekter på hjernen, og forskes på i forbindelse med sykdommer som Alzheimers og Parkinsons.
Ifølge Rosero handler det likevel om detaljer.
Den samme morgenkoppen kan være en fordel – eller en belastning – avhengig av hvordan du starter dagen.
